Esigarasemti olarak biliyoruzki kış aylarının ruh halimizi nasıl etkilediğini anlamak için Türkiyede 25 yaş üstü kişilerin refahına odaklandığımız güncellenmiş blu Pazartesi kampanyamızın bir parçası olarak, ekibimiz kişisel bakım taktiklerini geliştirmek için kafa kafaya verdi . bu bizim için çalışıyor.

Unutmayın, herkes farklıdır ve bu nedenle farklı yöntemler herkes için işe yarayacaktır, ancak umarız bu listede size uyan bir şeyler bulabilirsiniz.

Kişisel bakım için zaman ayırmakta zorlanıyorsanız, bunun yerine sistem bakımı olarak düşünmeyi deneyin. Telefonunuzu veya bilgisayarınızı güncellemek için zaman ayırabilirseniz, kendinize bakmak için zaman ayırabilirsiniz. Bunu yapmazsanız, tıpkı bilgisayarınız gibi, elinizden geldiğince iyi çalışmadığınızı fark edebilirsiniz.

Esgarasemti ile işte en iyi üç sağlık ipucumuz ve etkinliğimiz.

REFAH NASIL GELIŞTIRILIR 1. DIŞARI ÇIKMAK (IDEAL OLARAK GÜN IŞIĞINDA) Biliyoruz - gün ışığı kış aylarında elde edilmesi zor bir metadır, bu nedenle Aralık’tan Şubat’a kadar yalnızca gece gökyüzünü görüyorsanız sizi suçlamıyoruz. Bununla birlikte, beynin serotonin düzeylerinin gün ışığına maruz kalmanın doğrudan etkilendiğini gösteren kanıtlarla , kendinize iyi hissetme şansını en iyi şekilde vermek için bundan sonra öğle yemeği saatinizde bir yürüyüş yapmayı denemek ve planlamak isteyebilirsiniz.

Yine de en önemli şey, sadece dışarı çıkıp doğada zaman geçirmek. Doğada sadece 20 dakikanın ruh halinizi iyileştirmek, kan basıncınızı düşürmek, stresi azaltmak ve kalp atış hızınızı yavaşlatmak gibi faydalarıyla zihinsel ve fiziksel sağlığı iyileştirdiği gösterilmiştir .

Nerede ve ne zaman yapabilirseniz, her zaman tavsiye ederiz. Hava harika olmadığında dışarı çıkmak çok zor gelebilir, ancak dışarı çıktığınızda bunu takdir edeceksiniz - söz veriyoruz!

Elektronik sigara kullanlar olarak, zaten gün boyunca ortaya çıkan biri olabilirsiniz. Neden bu gezilerden birini daha uzun bir yürüyüşe çıkarmıyorsunuz?

Tek seferde 20 dakika çok göz korkutucu görünüyorsa, gün boyunca normal yuvalara bile çıkabilirsiniz.

1. KEYIF ALDIĞINIZ ŞEYLERI YAPMAK IÇIN ZAMAN AYIRIN Bu kulağa çok basit gelen ama neredeyse imkansız gibi görünen bir şey. Genellikle zamanı verimli kullanmaya o kadar odaklanırız ki, sadece eğlenmeyi unuturuz. Ve bazen, o kadar çok taahhüdünüz olabilir ki, eğlenmek için ara vermeniz söz konusu bile olamaz.

Ancak, sevdiğiniz şeye zaman ayırmak - her gün veya her hafta çok küçük bir süre olsa bile - mutluluğunuzda gerçekten bir fark yaratabilir. Bu, yeni bir hobi denemek veya eski bir hobiyi yeniden ziyaret etmek, her zaman yapmak istediğiniz bir şeyi öğrenmek veya sadece rahatlamak için zaman ayırmak olabilir.

1. BIRAZ EGZERSIZ YAPIN BU ÇOK KOLAY. Egzersiz düşüncesi çoğu zaman ilham vermeyen bir beden eğitimi dersi düşünmemize neden olur, ancak çok daha iyi olabilir (ve sağlığınızı da gerçekten iyileştirebilir). Sıcak yogadan kaya tırmanışına, baleden kickboksa ve hulahuptan karaokeye kadar herkese uygun bir egzersiz var, öyleyse neden birkaçını deneyip hangilerinin işe yaradığını görmüyorsunuz? Aslında keyif alabileceksin

https://www.esigarasemti.com/