Với người type T

Khi một người type T thấy mệt, thường họ dùng cà phê hoặc một thứ gì ngọt, kẹo hay socola. Những chất này lại kích thích tuyến giáp và tuyến thượng thận hoạt động nhiều hơn, khiến chúng làm việc nhiều, nhiều đến mức sẽ có lúc thành kiệt quệ. Trao đổi chất khi đó sẽ chậm lại, người thì mệt mỏi nhưng lại tăng cân với mỡ tụ tập ở phần cao của đùi và xung quanh bụng. Với người type T, do đó cần có một chế độ ăn làm sao để hormone giáp được cân bằng, không đưa đến việc trao đổi chất trong cơ thể lúc trồi lúc sụt, và có như vậy mới mong giảm được lượng mỡ thừa. Hỏi: Tôi là người thuộc type T và ăn bao nhiêu cũng không sợ lên cân. Nhưng dạo gần đây, tôi thấy hai đùi bất dầu mập ra, tại sao vậy? TS.BS. Lâm Cát Lộc, từ suckhoetuoitre.com cho biết: Bạn đã có nọng mỡ, đó là mỡ dưới da. Có thể đó là hậu quả của việc mất cân bằng hormone trong những tế bào mỡ đưa đến việc tích mỡ quanh hông, đùi, và những phần khác ở cơ thể. Thử giải thích một cách nôm na nhé, khi lớn tuổi hơn, trong khi da chúng ta thường mỏng đi thì mô liên kết lại chắc hơn. Thường khi, mô này tạo thành những “cái phòng” cho mỡ tích lại. Giờ đây, khi tế bào mỡ đã đẩy mỡ, “tường phòng” lại chắc, không còn co duỗi như trước, thì mỡ sẽ trào lên ngọn. Việc này, cùng với việc da bị mỏng đi, sẽ tạo ra những nọng mỡ. Thường thì cũng không thể xóa chúng đi hoàn toàn, nhưng tình hình có thể được cải thiện rất nhiều bằng chơi thể thao và tập thể dục thẩm mỹ với các bài tập tăng trương lực cơ bắp, và dĩ nhiên, một chế độ ăn cân bằng. Xem thêm cách giảm cân tại đây.

Với người type P

Cuối cùng là những người type P. Ở họ, tuyến hoạt động hăng nhất là tuyến yên. Tuyến này chỉ huy tuyến giáp, tuyến thượng thận, và cả các tuyến sinh dục. Tuyến yên khiến cho sự trao đổi chất trở nên đồng đều nhau ở tất cả các phần cơ thể, cho nên ở người type P, mỡ sẽ tích đều toàn thân. Khi trao đổi chất chậm lại, người type P tăng cân và các phần cơ thể sẽ cùng mập lên. Mặc dù, như đã nói, người thuộc type P thường không ưa tập luyện thể thao, tuy nhiên, họ nên tập thể dục thẩm mỹ để tốc độ trao đổi chất được tăng lên và có như thế mới không tăng cân. Hỏi: Tôi là người type P. Tôi rất ghét tập thể dục. Tôi muốn giảm cân chỉ bằng thay đổi cách ăn uống thôi có được không? Được, nhưng như vậy lúc đầu số cân mà bạn giảm sẽ là lượng dịch và cơ, chứ không phải là mỡ. Khi đó, tốc độ trao đổi chất trong bạn sẽ chậm lại nhằm bảo toàn nguồn năng lượng. Và một khi bạn ngưng ăn kiêng, bạn sẽ mập trở lại ngay tức khắc, có khi còn mập hơn lúc chưa ăn, bởi vì lúc này trao đổi chất trong bạn đang chậm hơn mà! Nếu bạn giảm cân chỉ nhờ ăn kiêng, cơ bắp bạn trông sẽ yếu đuối, không chắc khỏe. Một chế độ ăn ít mỡ, mạnh khỏe phải đi kèm với một chương trình tập thể dục, bởi vì chính thể dục mới đốt bớt mỡ và làm cho cơ bắp mạnh mẽ lên. Tìm hiểu thêm lộ trình giảm cân xem thêm tại đây.